瘀血チェック

瘀血のタイプ

瘀血にはさまざまなタイプがあります。
あなたの瘀血のタイプを知って、上手に対策をとりましょう。

• 症状①

  元気がない、やる気がない、息切れをする、疲れやすい、風邪をひきやすい、食欲不振、朝起きづらい、声に力がない、日中に汗をかきやすい、慢性便秘・脱肛

  

  血液をめぐらせる「気」のパワーが不足しているため、エネルギー不足による血行不良です。

  休養と運動のバランスを

  十分な睡眠をとることと、「気」を生み出す軽い運動が大切です。

  「気」の不足を補って

  生ものや冷たいものは避け、穀類や温野菜中心の胃腸をいたわる食生活を。

• 症状②

  顔色が蒼白、動悸・めまい、唇や爪の色が薄い、月経失調、爪がもろい、シミ・目のクマ、不眠

  

  赤血球や白血球、血小板、血しょうが不足しているため老廃物が回収できず、流れが悪くなります。

  質の高い睡眠を

  睡眠前はリラックスして過ごし、早めにベッドに入って睡眠時間の確保を。

  血を増やす食生活

  鉄分の多いレバー、鶏肉、小松菜や、黒豆、黒ゴマなどの食べ物をとりましょう。

• 症状③

  元気不足タイプ+冷え性、むくみ、尿の色が透明で頻尿

  

  体が冷えて血のめぐりが悪くなり、さらに冷えやすくなる、という悪循環に陥ってます。

  体をゆったり温めて

  ゆっくり入浴して、お腹や腰、足首などを温める習慣を。

  体を温める食べ物を

  体を温める、ねぎ、しょうが、にら、にんにくなどを摂取します。夏野菜や南国の果物、冷たい飲み物は避けましょう。

• 症状④

  ほてり・のぼせ、口やのどが渇く、寝汗をかく、目・皮膚の乾燥、尿が黄色く少量、便秘気味

  

  体内のうるおい不足、あるいは炎症で血液がドロドロになります。

  汗のかきすぎに注意

  水泳やウォーキングなど汗をかきすぎない適度な運動がおすすめ。

  食べ物でうるおい補給

  香辛料は控えて、トマト、きゅうり、とうがん、スイカなどの食べ物で体にうるおい補給を。

• 症状⑤

  胸・脇腹の脹痛、イライラして怒りっぽい、お腹にガスが溜まりやすい、腹痛、下痢と便秘を繰り返す、躁鬱、片頭痛

  

  ストレスで血管が緊張して、伸縮力がなくなっているために、血液の流れが悪くなっています。

  緊張をほぐしてリラックスを

  マッサージやストレッチで心と体を解きほぐして。、深呼吸や歌もストレス解消に効果的。

  規則正しい食生活を

  三つ葉、春菊、セロリ、しそなどの野菜や香りのよいお茶で気のめぐりを改善。

• 症状⑥

  頭重・頭痛、体が重だるい、口が粘る、舌の表面がベタベタしている、軟便・ベタベタ便、吹出物が多い、頭皮が脂っぽい、フケ・薄毛・脱毛、不眠・多夢

  

  体内に余分な水分や脂肪がたまって、血管にくっついて、血液の流れを邪魔しています。

  気持よく汗をかいて

  積極的に体を動かして、汗をかく習慣をつけましょう。

  食べ過ぎ飲み過ぎに注意

  腹八分目を心がけて。体の余分な水分を取り除く、大根、きゅうり、梨がおすすめ。